Winterdepressie
Er zijn aardig wat artikelen gepubliceerd over winterdepressie, maar de echte oorzaak is niet bekend.
Vermoed wordt dat het natuurlijke dag- en nachtritme van het lichaam wordt verstoord.
’s Winters wordt het aantal daglicht uren minder, evenals de lichtsterkte van de zon. Pas als de dagen weer langer worden, herstelt het normale ritme zich.
Een slechte zomer heeft geen invloed op het aantal winterdepressies. Want de daglengte is, ook bij somber weer, niet korter dan anders in de zomer. Er zijn echter wel een paar mensen die met een sombere herfst merken dat de winterdepressie een paar weken eerder begint.
Ongeveer 70 procent van de mensen met een winterdepressie reageert positief op lichttherapie. Echter mensen die antidepressiva of andere medicijnen slikken komen niet in aanmerking. Ook voor mensen met staar, huidkanker of epilepsie is het beter van niet.
Er wordt altijd eerst een intake gesprek gehouden om te bepalen wie er voor in aanmerking komt.
Bij lichttherapie moet men plaatsnemen achter een lichtbak die een heldere witte straling geeft. Dit licht is vergelijkbaar met daglicht drie kwartier na zonsopgang en heeft de sterkte van 10.000 lux. Ter vergelijking: de sterkte van zonnestralen in de zomer is 100.000 lux. Terwijl 1 lus het licht is van een kaars op een meter afstand.
De behandeling moet in een zo vroeg mogelijk stadium beginnen. Begint een patiënt te laat met de therapie, dan is er een reële kans dat de patiënt in de winter in de oude situatie
terugvalt.
Hoe dichter bij de poolcirkel, hoe korter de dagen en hoe meer mensen last krijgen van een winterdepressie. Maar het gekke is dat bijvoorbeeld IJslanders relatief minder gevoelig zijn voor een winterdepressie dan bewoners van Washington aan de Amerikaanse oostkust. Terwijl die staat zuidelijker ligt.
Vermoedelijk wordt dit veroorzaakt door aanleg. De IJslanders zijn erg homogeen vergeleken met de Amerikanen, daar is het veel meer een mix van culturen. Er is een studie geweest onder IJslanders die naar Canada geëmigreerd waren. In hetzelfde gebied blijkt 4 procent van de Canadezen gevoelig voor een winterdepressie, tegen 1,7 procent van de geëmigreerde IJslanders.
Als men last heeft van een winterdepressie dan is het in ieder geval goed om een paar tips aan te nemen. Tips die eigenlijk voor iedereen goed zijn.
Het is goed om vaker te bewegen, ook als men zich moe voelt.
Breng zoveel mogelijk overdag tijd buiten door.
Het is goed om structuur aan te brengen in de dag, slaap niet te lang door.
Richt de werkplek zo in dat je zoveel mogelijk daglicht ziet, bijvoorbeeld door het bureau te draaien.
Bron: Algemeen Dagblad
U kunt op dit artikel reageren als u ingelogd bent
Stuur dit artikel naar iemand:
Dit artikel is geplaatst door Margot Stoker op 05/11/2007. Het is tot nu toe 940 keer gelezen.
