Bewegen voor iedereen
Bewegen is goed om gezond te blijven en ziektes te voorkomen. Maar ook mensen met een (chronische) ziekte kunnen baat hebben bij beweging. Het wordt door artsen steeds vaker aangeraden, bijvoorbeeld voor mensen met diabetes, obesitas, depressies, luchtwegproblemen of hart en vaatziekten, om te gaan bewegen.
We zijn de laatste honderd jaar steeds minder gaan bewegen en daardoor komen bepaalde ziektes ook meer voor.
Wat gebeurt er met ons lichaam als we te weinig doen?
Bepaalde genen in ons lichaam reageren op inactiviteit. Zoals de genen die zorgen voor het opstapelen van vet. Ook het hormoonstelsel raakt uit balans door stilzitten. Het vermogen van de hormonen om te zorgen dat je goed slaapt, je prettig voelt of vet verbrandt, gaat verloren als je lichamelijk passief wordt.
Lichamelijke inspanning veroorzaakt een beter evenwicht tussen de genen die zorgen voor gezondheid en de genen die zorgen voor vetophoping.
Bewegen is erg gezond voor het hart, de bloedsomloop en de geest.
Normale beweging zorgt voor een betere doorbloeding van de hartspier en de organen.. De vaten verwijden en er ontstaan meer haarvaten, waardoor het hart minder weerstand ondervindt en het bloed makkelijker door het lichaam kan pompen. Het gevolg: lagere bloeddruk. Geen enkel medicijn heeft zo’n positief effect op de bloedstroom en bloedvaten als beweging. En doordat de bloedtoevoer naar de hersenen ook verbetert, zijn mensen die bewegen alerter en kunnen beter omgaan met psychische stress.
Steeds vaker worden chronisch zieken aan het bewegen gebracht met behulp van persoonlijke programma’s.
Het traplopen, fietsen en wandelen kan dus ontzettend belangrijk zijn.
Er zijn natuurlijk mensen die dat graag zouden willen, en waar het ook goed voor zou zijn, maar die dat gewoon niet kunnen.
Gelukkig zijn er een heleboel alternatieve manieren om het bewegen op te bouwen. In plaats van buiten op de fiets te stappen, kan men beginnen met een hometrainer. Er is zelfs een mogelijkheid om met een soort apparaat dat lijkt op een trapstel van een fiets, zittend in een stoel, te ‘fietsen’.
Ook is het misschien mogelijk om, als het weer goed is, een wandelingetje te maken naar het huis naast uw huis en weer terug. Gaat dat goed dan kunt u twee huizen verder lopen. Zo kunt u het uitbreiden tot zover als mogelijk is. Buiten zijn kan heel fijn zijn, het zal de eerste keer misschien maar vijf minuten zijn, maar wie weet wordt het tien minuten of misschien wel een half uur!
Zo kan iedereen op zijn of haar manier toch bewegen en zo bijdragen aan een gezonder lichaam.
Voeg reactie toe
Stuur dit artikel naar iemand:
Dit artikel is geplaatst door Margot Stoker op 19/02/2007. Het is tot nu toe 725 keer gelezen.
